Танец живота является одним из самых популярных физических нагрузок среди российских женщин. Это неудивительно, ведь ритмичные движения приносят удовольствие, позволяют почувствовать себя красивой и сексуальной, и действительно привлекают внимание мужчин. Однако, помимо эстетической составляющей, танец живота также оказывает положительное влияние на формы женского тела.
Одно из главных преимуществ танца живота заключается в его воздействии на позвоночник. Техника восточных танцев требует подтянутых рук, прямого позвоночника и напряжения мышц спины. В 2010 году исследователи из Международной ассоциации здоровья пришли к выводу, что танец живота имеет отрицательное влияние на позвоночный столб в целом.
Однако в 2016 году исследователи спортивных танцев из Сиднейского университета опровергли это утверждение. Они провели тестирование состояния спины у нескольких десятков танцоров, включая тех, кто занимается восточными танцами. Исследователи пришли к выводу, что танец живота не наносит вреда позвонкам и дискам позвоночника. Более того, у тех, кто занимается восточными танцами на протяжении многих лет, позвоночный столб становится более гибким. Даже у женщин с сильной сутулостью спина выпрямляется. В результате, не только осанка улучшается, но и снимаются болевые симптомы остеохондроза. Женщина, занимающаяся восточными танцами долгое время, приобретает грациозность, а ее походка становится плавной и уверенной.
Еще одним положительным эффектом танца живота является коррекция бедер и ягодиц. Основным элементом восточных танцев является тряска, которая задействует большие группы мышц живота, груди, ног, бедер и ягодиц. Регулярные тренировки этого элемента способны уменьшить целлюлитные образования в области бедер и сформировать талию. У полных женщин, занимающихся танцем живота и соблюдающих режим питания, снижается вес, а у худых дам становятся более выраженными ягодицы и бедра. Все это происходит благодаря усилению циркуляции крови в области малого таза.
Кроме того, танец живота способствует изменению формы живота. Во время танца исполнительница осуществляет «волнообразную тряску» животом, что приводит к увеличению подвижности передней брюшной стенки. Это приводит к постепенному округлению и приподнятию живота в форме «капельки». Такие изменения связаны с укреплением мышц брюшного пресса.
Свежие комментарии