Что такое БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ? Это вовсе не то, что у вас написано в паспорте, потому что там зафиксирован возраст хронологический, в котором нуждается только государство в статистических целях. Биологический возраст – это возраст ваших систем организма, который может вовсе не совпадать с отраженным в документах. Пройдя этот тест вы ответите себе на вопрос о том, сколько на самом деле лет вашему телу.

Как определить свой биологический возраст - тесты

Тест 1 – Состояние сердечно-сосудистой системы

Тест 2 – Состояние сухожилий и связок

Тест 3 – Проверка координации движения

Тест 4 – Состояние кожи

Тест 5 – Состояние суставов

Тест 6 – Состояние нервной системы

Не относитесь к результатам слишком серьезно, однако, если из раза в раз вы будете получать не радующие вас результаты, то всерьез задумайтесь о состоянии своего здоровья. Результаты каждого из тестов запишите, чтобы в итоге узнать общий ответ.

1) В течение одной минуты измеряйте пульс в спокойном состоянии. Зафиксируйте полученное число.

2) Затем в своём темпе сделайте 10 приседаний.

3) Повторите замеры сразу после физической нагрузки. Опять зафиксируйте свой пульс.

4) Определите разность между двумя показателями.

Результаты:

разница до 10 ударов – ваша сердечно-сосудистая система 20-летняя девушка!

10-20 ударов – ей 30 лет

20-30 – системе 40 лет

30-40 – около 40 лет

более 40, или если вы не смогли присесть 10 раз – системе 60 лет

Как правильно измерить пульс: найдите на шее в районе сонной артерии или на запястье пульс. Зажмите пульс тремя пальцами. Включайте секундомер и зафиксируйте полученное число за 30 секунд. Результат умножьте на два. Это ваш показатель.

Наклонитесь и попробуйте достать руками до земли. Важно делать это упражнение постепенно, без резких движений. Сначала можете попробовать слегка согнуть колени. Что у вас вышло?

ваши ладони оказались на полу – связки очень молоды, им 20 летна полу только пальцы – 30 летладонями достали до щиколоток – 40 летладони лежат ниже колен – 50 летдотянулись до колен или почти дотянулись – старше 60 лет

Тест 3 – Проверка координации движения

В этом тесте участие принимают несколько систем одновременно. Закройте глаза и встаньте на любую ногу, вторую при этом поднимите от земли на 10 см. Считайте самостоятельно или попросите кого-то вам помочь засечь время того, сколько вы сможете удерживать равновесие.

Если у вас есть сомнения в своих силах, то лучше станьте возле стены или стула. Что у вас получилось?

30 и больше секунд – вам не больше 20 лет21 – 25 секунд – вам 30 лет16 – 20 – около 40 лет10 – 15 – 50 летменьше 10 секунд или же вы совсем не смогли выполнить это упражнение – вам от 60 и старше

Большим и указательным пальцем ущипните тыльную сторону ладони. Не отпускайте в течение 5 секунд. Кожа станет белой на этом месте. Через сколько времени кожа вернулась к исходному состоянию?

до 5 секунд – кожа очень молода, ей 20 лет6 – 8 секунд – коже 30 лет9 – 12 секунд – ей 40 лет13 – 15 – коже 50 летбольше 15 секунд – коже больше 60 лет

Чтобы проверить гибкость суставов, попробуйте на уровне лопаток в форме замка сложить руки. Заведите за спину обе руки: одну через плечо, другую снизу. Попробуйте соединить пальцы в районе лопаток. Что у вас получилось?

вы легко и быстро выполнили это упражнение – вашим суставам не больше 20 летпальцы друг друга коснулись, но соединить их не получилось – 30 летруки приблизились друг к другу, однако, не удалось коснуться пальцами – 40 летзавести ладони за спину удалось, но они расположены далеко друг от друга – 50 летс трудом завели ладони или не смогли вообще – от 60 и старше

Это упражнение поможет выяснить состояние вашей нервной системы и проверит скорость реакции.

Возьмите длинную линейку в одну руку или попросите кого-то помочь вам подержать перед вами ее. Расположите ее вертикально, нолём вниз, держите за другой конец.

Ваша рука находится приблизительно на 10 см ниже нижнего конца линейки. Ваш помощник отпускает ее, а вы должны поймать линейку указательным и большим пальцами. На какой отметке вы ее поймали?

до 20 см – ваши нервы 20-летние25 см – им 30 лет35 см – нервам 40 лет40 см – нервы 50-летние45 см или же если вам не удалось ее поймать – нервам от 60 лет

Чтобы получить свой биологический возраст нужно сложить все показатели и поделить результат на 6.